Mini pratique de juin 2025
L’autocompassion en 3 phrases
Pour ce mois, prends un moment pour toi et apprends à te traiter avec douceur et bienveillance, en t’accordant l’attention que tu mérites pour équilibrer ton cœur et ton énergie intérieure.
🌿 Huile essentielle du mois : Géranium
Je crois que c’est mon huile préférée ! Celle que j’utilise quotidiennement depuis pfiou… au moins 3 ans ! Je la considère comme l’huile de la femme par excellence. C’est l’huile de l’amour de soi, de l’ouverture du cœur et de l’équilibre émotionnel. Elle est douce, florale, enveloppante. Elle nous invite à nous traiter avec autant de tendresse qu’on le ferait pour un enfant ou une amie chérie.
Application recommandée :
- Respire profondément sur les poignets ou en diffusion douce
- Ou mélange une goutte avec de l’huile végétale et masse doucement ta poitrine
Cette huile soutient l’équilibre émotionnel, calme les tensions et accompagne parfaitement les moments où l’on se juge ou se sent dépassée.
Exercice : L’autocompassion en 3 phrases
Un outil simple, inspiré de Kristin Neff, à pratiquer à tout moment :
- Pose une main sur ton cœur (ou ton ventre, ou ta joue… ce qui te fait du bien)
- Dis à voix haute ou dans ta tête :
- 1. « C’est un moment de souffrance. » – reconnaître ce qui est là sans minimiser ni dramatiser
- 2. « D’autres vivent ça aussi. » – te rappeler que tu n’es pas seule
- 3. « Que puis-je me dire maintenant pour me soutenir ? » – trouver une parole douce et bienveillante
- Exemples : « C’est dur en ce moment, et c’est ok. », « Je ne suis pas seule. », « Je mérite de la douceur. »
- Fais le aussi souvent que nécessaire. Ce n’est pas égoïste, c’est réparateur.
🔥 Pour prolonger la pratique
Si tu souhaites aller plus loin et apprendre à t’aimer pleinement, tu peux prendre rendez-vous pour un appel découverte. Nous verrons ensemble comment développer ton autocompassion et mettre en place des pratiques simples et concrètes pour te traiter avec douceur et bienveillance au quotidien.