Défi briques – jour 20 – Le pouvoir de l’écriture

Ecrire dans un journal

Après chaque séance d’hypnose, je te recommande d’utiliser l’écriture pour aider le travail de reprogrammation de ton inconscient.

Si tu n’as pas l’habitude d’écrire, tu te demandes sans doute comment faire ?

Tu prends 5 minutes par jour pendant environ 21 jours, sur ton plus beau carnet ou sur des feuilles volantes.

Je t’explique différentes façons de faire.

• Tu te sers de ton carnet comme d’une poubelle mentale : tu écris absolument tout ce qui te passe par la tête pendant 5 mn, sans chercher à analyser quoique ce soit.
  Tu refermes le carnet et tu passes à autre chose. 

• Tu te sers de ton carnet comme d’un exutoire, cela va devenir l’endroit où tu vas pouvoir t’autoriser à écrire tout ce que tu veux, ce qui te fais du bien, sans avoir peur du jugement des autres, puisque personne ne va te relire.
  Tu peux poser ton costume de tous les jours et employer tous les mots qui te viennent ! 

• Tu peux également te servir de ton carnet pour écrire :
  – trois faits de ta journée pour lesquels tu as de la gratitude
  – et/ou trois réussites, dont tu es fière dans ta journée
  – et/ou trois choses qui t’ont fait du bien aujourd’hui 

• Tu peux te servir de l’écriture pour dialoguer avec une émotion.
  Lorsqu’une situation ou quelqu’un déclenche chez toi une émotion désagréable, écris ce que cela te fait, puis les faits factuels, puis tes ressentis.
  Donne la parole à la part de toi qui est blessée et dialogue avec elle. 

• Tu peux aussi écrire une lettre symbolique à une personne ou une habitude avec laquelle tu souhaites te détacher.
  Bien sûr, cette lettre ne sera lue que par toi.
  Tu expliques ce que tu ressens de la situation et de quoi tu souhaites te libérer grâce à cette lettre.
  Tu peux finir par : Je décide aujourd’hui d’être en paix avec moi et aussi avec toi. 

• Tu peux également te servir de l’écriture pour dépasser une peur, concernant une situation ou un choix à faire.
  Fais un tableau, avec dans la partie de gauche tes peurs et tout le négatif.
  Puis dans la partie de droite, tu vas aller chercher le côté positif de la situation et aussi toutes les capacités que tu possèdes déjà et qui vont te permettre de vivre la situation. 

• Pour finir, tu peux écrire pour demander ce que tu as envie de réaliser dans ta vie.
  Imagine ce que tu as envie d’obtenir, visualise le dans ta tête avec moultes détails.
  Ressens dans ton corps comment tu te sentirais si tu avais déjà tout cela.
  Puis écris un petit scénario, dans lequel tu racontes à quelqu’un cher à ton cœur et en toute bienveillance que tu as obtenu ce que tu désirais.
  Explique-lui comment tu te sens, ton excitation, ta joie au travers un dialogue où la personne te répond et te pose des questions. 

J’espère que ces pistes vont t’aider dans ton processus de cheminement.
Et puis, qui sait, peut-être auras tu envie de poursuivre cette habitude au-delà des 21 jours ?! ♥