Je suis accro au café !
Je suis accro au café !
Il y a deux ans, ma naturopathe m’a dit : « 8 cafés par jour, mais vous êtes une cafetière ambulante !! ».
Elle m’avait alors conseillé de réduire ma consommation à un seul café vers 11h.
J’ai réussi à relever ce défi et puis doucement j’en ai ajouté 1,2,3 pour revenir à 4 cafés par jour dont 2 après les repas du midi et du soir.
Je précise que je les bois noir.
Impossible pour moi de me passer de café : je suis accro, surtout le matin pour démarrer !
Et pourtant, je suis dans la norme : je consomme du café
- Comme 8 français sur 10
- Comme 79% de femmes
- Comme 92% des + de 50 ans (je n’y suis pas tout à fait !)
Le café est la deuxième boisson la plus consommée dans le monde, après l’eau.
J’ai cependant décidé d’arrêter complètement de boire du café, depuis le 02 juillet et jusqu’au 02 septembre !
Je verrai à la rentrée ce que je fais pour la suite.
J’avoue que cela n’a pas été évident car :
- J’adore le café
- Le matin, c’est un booster : j’ai associé café = énergie
- Quand je fais une pause, je bois un café.
Association café = pause détente - J’ai du mal à finir un repas sans une note sucré avec … un café.
Association café = fin de repas sucré
Pourquoi avoir pris une telle décision ?
Parce que j’explore la problématique du stress, et je souhaite expérimenter le lien entre le stress et la consommation de caféine sous l’angle de la fatigue.
J’ai réalisé que la caféine stimule le système nerveux central, de la même façon que le stress.
Lorsqu’on consomme de la caféine, les glandes surrénales (situées au-dessus des reins, elles produisent des hormones vitales pour le corps) reçoivent un message pour produire de l’adrénaline et du cortisol (les hormones du stress).
La glycémie grimpe alors pour fournir de l’énergie. La pression artérielle et la fréquence cardiaque augmentent pour mettre le corps en alerte.
Le corps est prêt pour l’action, pas pour le calme ou la concentration !
Et je n’ai pas vraiment l’habitudes de boire un café pour aller faire du sport ou une activité plutôt physique.
Une fois l’effet booster disparu, la fatigue est plus présente qu’avant d’avoir bu le café. Il est alors temps de faire une pause … avec un nouveau café !
Donc, à la longue, la consommation de café fatigue les glandes surrénales.
Je teste donc un break de café !
Je dirais que le plus dur est l’habitude à modifier.
Je bois une tisane le matin et parfois un thé vert mais je n’ai pas vraiment trouvé par quoi le remplacer. Et je mange un carré de chocolat avec quelques amandes quand je ressens le besoin de sucré après un repas !
Dans tous les cas, je ressens plus d’énergie en matinée et je n’ai plus de maux de ventre le soir.
Si vous ressentez du stress et que vous buvez beaucoup de café, je vous invite à faire une pause d’au moins 4 semaines sans café, pour observer les effets sur votre niveau d’énergie.
Vous verrez, c’est sans danger !